Powody, dla których nie możesz spać w nocy poza bezsennością

Jeśli będziesz leżał w nocy, czekając rozpaczliwie na sen, możesz zastanawiać się, dlaczego nie możesz spać. Jest to najczęściej spowodowane bezsennością, ale istnieją inne warunki i przyczyny, które mogą niespodziewanie wpłynąć na zdolność snu. Odkryj powody, dla których nie możesz spać w nocy i szukaj odpowiedniego leczenia.

1

Zła higiena snu

Istnieje wiele powodów, dla których nie można spać w nocy, ale odkrycie kilku z tych przyczyn może dostarczyć wskazówek w leczeniu. Najbardziej prawdopodobnym winowajcą przyczyniającym się do niezdolności do snu jest po prostu słaba higiena snu. Ta dziwna fraza odnosi się do zachowań, nawyków i wyborów, które mogą utrudnić ci spanie. Jeśli nie możesz spać, może to wynikać z twojego snu, nieregularnego snu lub innych rzeczy, które psują ci sen. Na szczęście wiele z tych problemów można rozwiązać po ich rozpoznaniu, co znacznie poprawia zdolność snu.

2

Bezsenność

Bezsenność to po prostu niemożność upaść lub zasnąć. Opisuje również sen, który jest nieświeżczy i niskiej jakości. Może pojawić się krótkoterminowo, często w wyniku rozpoznawalnego stresora i nazywać się ostrą bezsennością. Może również stać się stanem bardziej przewlekłym. Bezsenność może prowadzić do wielkiego stresu, aw wyjątkowych okolicznościach może być śmiertelna (jak w przypadku śmiertelnej rodzinnej bezsenności). Na szczęście dostępnych jest wiele metod leczenia, w tym kognitywna terapia behawioralna na bezsenność (CBTI).

3

Zespół niespokojnych nóg (RLS)

Dla tych, którzy cierpią na zespół niespokojnych nóg (RLS), związane z tym objawy są łatwe do zidentyfikowania. Większość osób z RLS opisuje nieprzyjemne uczucie w nogach, które pojawia się podczas wieczoru, często gdy zasypiają, i jest odciążone ruchem. Ruchy te mogą stać się na tyle ekstremalne, że nie można spać. Jeśli wiąże się to z niekontrolowanymi ruchami rąk lub nóg, np. W okresowym zespole ruchu kończyn (PLMS), może nawet utrudnić spanie partnerowi. Istnieje wiele potencjalnych przyczyn RLS i istnieje kilka doskonałych opcji leczenia.

4

Zaburzenia rytmu okołodobowego

Jest całkiem możliwe, że nie możesz spać, ponieważ twoje ciało pragnie spać w niewłaściwym czasie. Dotyczy to osób z zaburzeniami rytmu okołodobowego. Rytm okołodobowy odnosi się do naturalnego układu funkcji organizmu, w tym do głodu i snu. Większość ludzi chce spać w nocy. Jeśli jednak twój rytm dobowy zostanie przesunięty wcześniej (jak w zaawansowanym stadium snu) lub późno (jak w przypadku zespołu opóźnionej fazy snu), twoje pragnienie snu również się zmieni.

Dla osób z zespołem opóźnionej fazy snu może to oznaczać, że jesteś nocną sową i trudno ci będzie zasnąć we wcześniejszym czasie. Prawdopodobnie będziesz leżał w łóżku przez kilka godzin na początku nocy, ale wtedy masz trudności z wstawaniem rano. Stan ten można skutecznie leczyć za pomocą melatoniny, lekkiej skrzynki (fototerapia), a nawet terapii behawioralnej.