Dlaczego pojawia się czerwona twarz podczas biegania?

Kiedy biegniesz, twoje ciało wytwarza ciepło. Pocenie się jest jednym ze sposobów, w jaki twoje ciało próbuje cię ochłodzić. Aby pomóc regulować temperaturę, twoje ciało również zwiększa ukrwienie skóry, aby ciepło mogło zostać wypromieniowane. Twoje naczynia włosowate rozszerzają się, dzięki czemu więcej krwi może przez nie przepłynąć i zostać schłodzone przez promieniowanie dodatkowego ciepła przez skórę. Średnica naczyń włosowatych policzków jest szersza niż gdzie indziej i są one bliższe powierzchni, więc gdy się rozszerzają, to jeszcze bardziej czerwona krew zbliża się do powierzchni i daje ten różowy kolor. Krew pędzi na twoją twarz (i czasami inne części ciała), dając ci ten buraczany kolor.

Niektórzy biegacze zawsze otrzymają czerwone twarze

Wielu biegaczy dostaje czerwone twarze, bez względu na to, jak bardzo poprawia się ich kondycja. Każdy inaczej traktuje ciepło i tak jak niektórzy biegacze pocą się bardziej niż inni, niektórzy mają czerwone twarze, a inni nie. Niektórzy ludzie mają naturalnie więcej naczyń włosowatych na twarzy i mogą również mieć jasną skórę, dzięki czemu można łatwiej zobaczyć czerwony kolor. Inni mogą mieć naczynia włosowate, które naturalnie przenoszą więcej krwi na twarz podczas wysiłku. Tak czy inaczej, są bardziej skłonni do posiadania czerwonej twarzy z ćwiczeń. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy nie lubią, to prawdopodobnie coś, co należy obwiniać rodziców i dziadków.

Bieganie w upalnej pogodzie

Może się okazać, że otrzymujesz więcej buraków czerwonych, jeśli intensywnie jeździsz lub biegasz w gorącej lub wilgotnej pogodzie. Podczas ciepłej pogody staraj się pobiegać wcześnie rano lub później wieczorem (lub w pomieszczeniu, jeśli jest naprawdę źle). Upewnij się również, że jesteś nawodniony podczas biegania i pijesz, gdy jesteś spragniony. Spróbuj nalać wody na głowę, szyję i pod pachami, aby się ochłodzić.

Jeśli doświadczasz innych objawów oprócz czerwonej twarzy, takich jak zawroty głowy lub nudności, możesz cierpieć na chorobę związaną z wysoką temperaturą, taką jak odwodnienie lub wyczerpanie cieplne. Natychmiast przestań biegać, popij trochę wody i zanurz się w cieniu.

Czy powinieneś porozmawiać z lekarzem?

Chociaż czerwona twarz podczas biegania jest zwykle nieszkodliwa, powinieneś o tym wspomnieć swojemu lekarzowi, zwłaszcza jeśli jesteś zupełnie nowy w bieganiu. Możesz zauważyć, czy doświadczasz uderzenia gorąca w innych okolicznościach. Jeśli masz inne objawy, takie jak biegunka, świszczący oddech, pokrzywka lub trudności w oddychaniu, może to być oznaką poważniejszego stanu. Czy to jest gorsze w przypadku niektórych produktów spożywczych, kiedy pijesz alkohol? Przygotuj się, znając wszystkie objawy.

Jeśli jesteś zdrowy, noś swoją czerwoną twarz z dumą

Jeśli masz pewność, że jesteś zdrowy i nadal masz tę czerwoną poświatę, noś ją z dumą. Tak, może to być denerwujące, jeśli przechodnie wciąż pytają, czy wszystko w porządku, gdy myślisz, że wyglądasz jak Superwoman. Ale przynajmniej wiesz, że pewnego dnia będziesz w stanie uzyskać pomoc, kiedy naprawdę jej potrzebujesz. Jeśli świecisz, idziesz!