Rozwiązania do radzenia sobie z płaskimi stopami

Proste i skuteczne metody przywracania równowagi w organizmie - część 1 - Teresa Skrzypczyk (Styczeń 2025)

Wiele osób z płaskimi stopami myśli, że mają płaskie stopy i że nic nie można z tym zrobić. W większości przypadków jest to złe. Płaskie stopy mogą być poważnym problemem medycznym skutkującym bólem, trudnością dopasowania butów i / lub ograniczeniem zdolności do aktywności.

Rodzaje płaskich stóp

Istnieją różne rodzaje płaskich stóp, a także różne stopnie nasilenia. Płaskie stopy są medycznie rozdzielone na dwa typy: elastyczne lub sztywne.

Giętka płaska stopa to taka, która jest płaska tylko wtedy, gdy na stopie nałożona jest waga.

Sztywna płaska stopa, jak sama nazwa wskazuje, jest sztywno płaska zarówno z jak i bez obciążania stopą.Sztywne płaskie stopy mogą być spowodowane koalicją stępu (stan, w którym kości rosły razem), zapaleniem stawów i stanami wrodzonymi. Elastyczne płaskie stopy są znacznie powszechniejsze.

Oto pięć rzeczy, które mogą pomóc ci z płaskimi stopami.

1. Rozciąganie

Napięty mięsień łydki, medycznie nazywany Equinus, uważany jest za najczęstszą przyczynę płaskostopia u wielu stóp i chirurdzy stawu skokowego. Napięty mięsień przenosi siłę pronującą na stopę, co powoduje załamanie się łuku.

Specjalny program rozciągania może złagodzić efekt spłaszczenia. Skutecznym odcinkiem dla Achillesa jest rozciąganie biegaczy. Pies w pozycji jogi w dół to kolejny wielki odcinek na grzbiecie nogi.

2. Ćwiczenia wzmacniania łuku

Stopa ma wiele mięśni, które są w niej zawarte, co oznacza, że mięśnie powstają i kończą się w stopie bez rozciągania się na inną część ciała. Mięśnie nazywane są mięśniami wewnętrznymi i są generalnie na spodzie stopy.

Pacjenci z płaskimi stopami mają zwykle nieprawidłowo działające lub słabo rozwinięte wewnętrzne mięśnie, więc program mający na celu wzmocnienie mięśni stopy może pomóc w podparciu łuku. Proste ćwiczenia polegają na chwytaniu ruchów palców stóp, np. Podnoszeniu kulek lub chusteczce z palcami.

3. Wkładki do butów

Wsporniki łukowe lub ortotyki mogą zewnętrznie wspierać lub podnosić łuk. Działają, wyrównując struktury boney do lepszej pozycji, podnosząc łuk i odwracając kość pięty. Płaskie stopy często czują się lepiej z wkładkami, ponieważ wsparcie strukturalne łagodzi napięcia i skurcze więzadeł i mięśni.

4. Idź boso

Jest to nieco sprzeczne z intuicją, ponieważ ludzie zazwyczaj uważają, że płaska stopa potrzebuje wsparcia. Podczas chodzenia lub treningu boso mięśnie stopy stają się bardziej aktywne i stają się silniejsze. Mocniejsze mięśnie stopy, teoretycznie, mogą przekładać się na polepszoną stabilizację stopy.

5. Chirurgia

Operacja płaskostopia może być opcją dla bolesnych stóp płaskich, które nie uległy poprawie w wyniku innych działań.

Operacja płaskich stóp może być stosunkowo prosta lub niezwykle złożona, w zależności od wieku pacjenta, ciężkości płaskiej stopy i jej objawów. Każda płaska stopa jest inna, dlatego ważne jest, aby płaska stopa nie była traktowana w sposób krojczy.

Jeden rodzaj zabiegu może obejmować implant z tyłu stopy, aby podtrzymać kości. Częściej operacja płaskiej stopy obejmuje przenoszenie ścięgien z nacięciami kostnymi lub fuzjami stawów w celu uzyskania wyrównania. W bardziej zaawansowanych przypadkach na końcowych etapach mogą być potrzebne większe fuzje stawów.

Chociaż nie ma lekarstwa na płaską stopę, istnieją środki, które można podjąć, aby stopy stały się lepsze i poprawić ich ustawienie. Kiedy wszystko inne zawiedzie, chirurgia może być opcją.