Mile do Kilometrów Konwersje

Niektóre bieżące wyścigi są mierzone w kilometrach (np. 5Ks lub 10Ks), więc warto wiedzieć, w jaki sposób mila przelicza się na kilometry. Jeden kilometr to 0,62 mili. Jedna mila to 1,6 kilometra. To może być przydatne, aby pamiętać, ale trudniej jest matematykę w głowie, gdy jesteś uruchomiony. Zobacz, jak mile i kilometry są równe dla typowych odległości.

Powszechne odległości w wyścigach w milach i kilometrach

Są to odległości, które często widzisz na liście wyścigów drogowych. Obejmują one wspólne odległości widziane w USA dla wyścigów, a także odległości uznane przez IAAF. Liczbę kilometrów można przeliterować w międzynarodowych konkursach.

• 5K: 3,1 mil = 5 kilometrów lub 5000 metrów
• 10K: 6.2 mil = 10 kilometrów lub 10 000 metrów
• 5-Miler: 5 mil = 8,0 kilometrów lub 8 000 metrów
• 15K: 9,3 mil = 15 kilometrów lub 15 000 metrów
• 10-Miler: 10 mil = 16,1 kilometrów
• 20K: 12 mil = 20 kilometrów lub 20 000 metrów
• Półmaraton: 13,1 mil = 21,1 kilometrów
• 25K: 16 mil = 25 kilometrów lub 25 000 metrów
• 30 KB: 19 mil = 30 kilometrów lub 30 000 metrów
• Maraton: 26,2 mil = 42,2 kilometrów
• 100K: 62 mil = 100 kilometrów

Mile do Kilometrów Konwersje

Oto kilometrowe odpowiedniki dla znaczników mil twoich przejazdów.

• 1 mila = 1,6 km
• 2 mile = 3,2 kilometrów
• 3 mile = 4,8 kilometrów
• 4 mile = 6,4 km
• 5 mil = 8,0 kilometrów
• 6 mil = 9,6 km
• 7 mil = 11,3 kilometrów
• 8 mil = 12,8 kilometrów
• 9 mil = 14,5 kilometra
• 10 mil = 16,1 kilometrów
• 11 mil = 17,7 km
• 12 mil = 19,3 kilometrów
• 13 mil = 20,9 kilometrów
• 14 mil = 22,5 kilometrów
• 15 mil = 24,1 kilometra
• 16 mil = 25,8 kilometrów
• 17 mil = 27,4 kilometrów
• 18 mil = 29 kilometrów
• 19 mil = 30,6 kilometrów
• 20 mil = 32,2 kilometrów
• 21 mil = 33,8 kilometrów
• 22 mil = 35,4 km
• 23 mil = 37 kilometrów
• 24 mil = 38,6 kilometrów
• 25 mil = 40,2 kilometrów
• 26 mil = 41,8 kilometrów

Programy treningowe

Bez względu na to, którą odległość wybierzesz, będziesz chciał trenować na tym dystansie, abyś mógł wykonywać swoje najlepsze w dniu wyścigu. Czas potrzebny na trening zależy od dystansu wyścigu. Gdy dotrzesz do mety jako początkujący, prawdopodobnie będziesz chciał poprawić czas ukończenia, pracując nad szybkością i wytrzymałością.

• Programy szkoleniowe 5K: Zdobądź 5K (3.1 mil) harmonogramów treningowych dla biegaczy na wszystkich poziomach. Ta popularna odległość jest idealna dla początkujących, ale jest także świetna do szybkiego biegania, kończąc w 30 minut.
• Programy szkoleniowe 5-Mile lub 8K: uzyskaj harmonogramy treningowe o długości 5 mil lub 8 000 dla biegaczy na wszystkich poziomach.
• Programy szkoleniowe 10K: Uzyskaj harmonogramy treningu 10K (6.2 mil) dla biegaczy na wszystkich poziomach.Często będziesz widzieć ten dystans dla biegania lub krótszych wyścigów odbywających się wraz z maratonami i półmaratonami. Biegacze mogą zazwyczaj zakończyć go w godzinę lub krócej.
• Półmaratonu Programy treningowe: Zyskaj półmaraton (13,1 mil lub 21,1 kilometrów) harmonogramów treningowych dla biegaczy na wszystkich poziomach. Ta odległość wymaga dedykowanego szkolenia.
• Programy treningowe maratonu: Przygotuj treningi maratonowe (26,2 mil) dla biegaczy na wszystkich poziomach. Będziesz musiał trenować przez kilka miesięcy, aby móc dotrzeć do mety maratonu.

Słowo od DipHealth

Bieganie to międzynarodowa aktywność sportowa i fitness, więc zobaczysz używane jednostki metryczne. Odległość jest taka sama, bez względu na stosowany system pomiaru. Będziesz chciał użyć metod, aby dowiedzieć się, jak daleko biegniesz, czy to do treningu, czy śledzić postępy w wyścigu.